1、孕期每个妈妈都需“补好钙”
怀孕期间充足的钙摄入对母亲和胎儿的健康非常重要，如果孕妈妈钙量不足会引起：
宝妈：牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等，严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠期高血压等。
宝宝：胎儿时期骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，婴儿时期出牙晚、牙齿排列不齐，或是先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。
因此，在孕期每个妈妈要重视补钙噢！
2、不同阶段的钙量补充
不同阶段对钙的需求量不一样，因此应根据需求科学补钙：
孕早期：800mg
孕早期补充一些含钙丰富的食物，合理均衡饮食，多晒太阳，增加体内维生素D的合成，以促进钙的有效吸收，就基本能满足自己和宝宝的钙需求了。
含钙丰富的食物：
①牛奶250ml含钙量约250mg
②酸奶250ml含钙量约250mg
③豆腐150g含钙量约250mg
④绿叶菜200g含钙量约180mg
⑤芝麻酱10g含钙量117mg
⑥鱼类100g含钙量约79mg
⑦蛋类75g含钙量约50mg
⑧虾皮5g含钙量约50mg
孕中期：1000mg
孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，仅通过食物来摄取是远远不够的，所以孕中期开始就需要额外补充一定剂量的钙剂以满足钙的需求。
同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进钙质的吸收。
中国营养学会建议：孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。
孕晚期：1200mg
孕晚期每天标准钙的摄入量增加至1200mg，孕妈除了每日食用含钙丰富的食物外，还要继续补充钙剂，才能达到需要的钙量。
中国营养学会建议：孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。
3、关于钙剂的选择
目前，市面上的钙剂可归为两大类：
一类是无机钙，如碳酸钙、磷酸钙及氢氧化钙，或者动物贝壳、骨骼；
二类是有机钙，如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙枸橼酸钙等。
此外，钙剂剂型还分为胶囊、片剂、咀嚼片、散剂和液态等。
两种钙剂各有优缺点，要如何选择呢？通常产检医生会综合孕妈各方面情况给予相关指导，妈妈们无需担心~在医生的帮助下去选择就好！
