“周一鸡汤、周二猪蹄汤、周三排骨汤、周四鱼汤、周五...我才刚生完就要这样补？”
“你不喝哪儿来的奶嘛！”
这是小欣表妹和小欣舅妈的对话，想必也是很多刚生完宝宝的妈妈面临的现状。
真的吗？生完就要大量补浓汤下奶？
生完就喝浓汤下奶
到底有没有用？
小欣表示：产后3-5天会出现生理性涨奶，如果从产后就大量使用浓汤，容易让乳汁粘度高、浓稠不易排出，从而造成堵奶、乳腺炎等问题。
同时如果大量使用浓汤会让奶水中的脂肪含量增加，不利于宝宝吸收，容易让宝宝腹泻。
其实除了大量喝浓汤外，还有许多产后饮食问题存在着争议，那么借这个机会欣欣就来一个一个解答！
争议1：产后是否可以吃盐
正解：当然可以吃盐！
大家认为产后不能吃盐，因为吃盐容易浮肿，但实际上妈妈产后出汗较多、容易缺水。
如果这个时候摄入的盐分过少，或是没有摄入一点盐分的话，妈妈容易出现低钠血症，也会出现食欲不振、身体无力的情况，不利于产后身体的恢复。
争议2：产后是否要多吃鸡蛋
正解：1-2个鸡蛋就好，不要多吃！
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。
因为产后胃肠蠕动能力差，胆汁分泌不足，无法对过量的胆固醇进行处理。
这些过量的胆固醇不仅会让心血管受损，还容易引起消化不良，增加代谢负担。
争议3：产后是否要长期喝红糖水
正解：红糖水控制在7-10天就好
长时间饮用红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，同时会让体内热量增加，造成准妈逐渐变胖。酷暑夏季，喝过多的红糖水会导致产妇出汗过多，使身体更加虚弱。
所以喝红糖水的时间，一般控制在产后7—10天为宜。
争议4：产后是否可以吃水果
正解：当然可以吃水果！
在传统观念里认为水果性凉，产后吃水果容易得月子病，所以产后最好不要碰水果。
这样是不对的！产后需要吃水果来增加膳食纤维，以便肠胃功能得到恢复，不过要注意的是：①适量吃；②吃应季水果；③吃常温水果，不吃冻水果。
好啦，今天的分享到这里就结束啦，大家还有其他产后饮食问题欢迎留言告诉小欣哟！
当然，如果有麻麻想要定制产后饮食方案，欢迎来我院营养科门诊找医生噢！
