瑞兔呈祥
好孕如约而至
今年打算备战兔宝的妈妈
备孕计划做得怎么样了？
孕期攻略研究好了吗？
产后恢复提前了解了吗？
没有没关系！
欣妹儿已经全部整理好啦~
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做好这几步轻松备孕兔宝！
第一步：做好备孕检查
这是备孕不可缺失的一环。
受网络爱情小说(如：某某总裁爱上我)和狗血电视剧的熏陶，有不少人觉得怀孕是一件简单、轻松的，只要不做避孕措施，自然而然就能怀上。
但实际并非如此，自然受孕需要：①优质精子和成熟卵子；②通畅的输卵管；③良好的子宫条件，三者缺一不可。
但往往这3个条件又受诸多因素的影响：
所以为了怀孕更顺利，夫妻双方应做好「孕前检查」及时排查不利怀孕因素，提前把身体状态调整到适应孕育的状态！
备孕检查须知：
①备孕检查要在孕前3~6个月内完成。
②女性检查：应选择月经停止后3～7天，检查前3天内不要有性生活，前3～5天饮食清淡，不吃猪肝、猪血等含血性的食物，建议检查前一天22:00后不要进食，检查时穿着宽松、适宜。
③男性检查：检查前3～5天不能有性生活，检查前3天不要抽烟喝酒，注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物，保证在抽血检查前有8小时以上的空腹时间。
第二步：做好叶酸补充
孕前3个月补充叶酸，不仅可以预防80%的神经管畸形儿出生，还可以增加受孕成功率，因此补叶酸也是备孕非常关键的一环，建议夫妻双方从孕前3个月开始，每日补充400-800μg的叶酸。
为什么男生也要补充叶酸？：
很多情况下「补充叶酸」被视为女人的专利，实际男生若缺乏叶酸不仅会引起精液浓度降低、精子活力减弱，还会让精液中携带的染色体数量发生异常，导致精子过多/过少，从而影响受孕率。
第三步：抓准好孕时机
备孕大军往往分为两大派：一派认为“只要爱爱次数多、频率高，自然而然好孕。”而另外一派则认为“排卵期受孕率高，只要抓好这几天怀孕so easy~”
实际，同房次数过于频繁(1周3次以上)、每个月只等到排卵期才频繁进行性生活均不可取。
这是因为前者(同房次数过频)会导致精液稀少或是排出很多发育不成熟的精子，精子数量、质量下降，精子没办法和卵子正常结合，致使受孕率下降。
同样的，后者(只在排卵期同房)会让等待中的精子“未老先衰”，精子活性降低自然怀孕也随之降低。
备孕期间保持多久的同房频率？
建议备孕期间保持2~3天/次的同房频率即可。
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做好这几点安全度过孕期！
第一点：做好每一次产假
定期产检一方面可以排查胎儿畸形(如：唐氏综合征、先天性心脏病、兔唇等)预防宝宝出生缺陷，另一方还可以排查孕期并发症和合并症(如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、前置胎盘等)降低妊娠风险。
安全度过孕期定期产检尤为重要，特别是NT筛查、唐氏筛查、无创dna、羊水穿刺、大排畸、糖筛等排畸检查妈妈们不能错过指定时间！
第二点：做好孕期体重管理
宝宝发育需要营养，为让宝宝“长得好”妈妈会通过“大量吃”来满足宝宝成长所需。但其实，孕期不建议多吃，也不建议少吃。
因为摄入过多的食物，会使孕期体重迅速增长，体重增长过多会提高妈妈患妊娠期并发症(如：妊娠期糖尿病、高血压等)的风险，还会引起胎儿过大，增加分娩难度。
同样的，若摄入食物过少妈妈体重增长过少，宝宝发育所需的营养跟不上，各种营养素减少，这时宝宝易出现早产、流产等情况。
孕期体重增长建议：
①孕前体重BMI：≤18.4，孕期体重增长范围为：11~16kg
②孕期体重BMI：18.5~23.9，孕期体重增长范围为：8~14kg
③孕前体重BMI：24~27.9，孕期体重增长范围为：7~11kg
④孕前体重BMI：≥28，孕期体重增长范围为：5~9kg
第三点：留意孕期异常情况
>孕期见红：常发生在孕早期，出血≠流产，若出血严重且伴有疼痛，痉挛、发烧、头晕或昏厥等症状，就需要及时就医了。
>异常腹痛：考虑有异位妊娠、先兆子痫、胎盘早剥、流产等可能，需及时就医。
>羊水异常：包括羊水过多、羊水过少两种情况，这两种均会影响母婴安全，需及时到院解决。
>胎动次数减少：胎动反应着宝宝在宫内的安危，妈妈在5个月时能感受明显胎动，通常产科医生会在孕28-30周开始指导胎动计数。
>妊娠期糖尿病、高血压等妊娠期并发症、合并症。
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做好产后42天检查助力产后恢复！
经怀孕和分娩妈妈身体已发生一系列变化，而这些变化往往又带来许多问题：子宫出血、子宫脱垂、盆底肌松弛、腹直肌受损等。
但好在，这些问题都可以通过产后42天检查做到早发现、早诊断、早治疗。因此，产后42天检查很重要！
产后检查都查哪些？
①子宫：生完宝宝后，子宫如同泄了气的皮球，复查最重要的是通过腹部彩超判断子宫位置是否恢复到孕前水平，有无脱垂、宫腔内有无残留。
②盆底肌：不论是顺产还是剖腹产都会损伤盆底肌群，容易出现阴道松弛、压力性尿失禁，更严重的情况甚至会出现、器官脱垂（阴道壁、膀胱、子宫脱垂），所以产后42天需要筛查盆底肌力。
③乳房：产后妈妈的乳房如果出了问题，不仅会影响乳汁分泌、引发乳腺炎等，还会影响到宝宝的健康成长。
④切口检查：剖宫产的伤口会对腹腔内的消化系统、泌尿系统、生殖系统带来非正常的挤压，恢复会更加困难，同时还要检查腹部或会阴伤口的愈合情况。
⑤血压、血糖检查：怀孕时血压、血糖发生变化，产后需要测量血压、血糖是否恢复到孕前水平，这对于妊娠合并高血压、妊娠合并糖尿病的妈妈尤其重要。
⑥骨密度：经过十月怀胎和产后哺乳，妈妈们体内钙质会大量流失，通过复查骨密度测定能及时发现骨质的缺钙情况。
四季轮回，生命交替
新的一年
欣妹儿将继续陪伴宝妈
轻松孕育、健康孕育！
好啦~
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