超重/肥胖是多囊卵巢综合征(PCOS)的典型表现之一，超一半以上的多囊患者都伴有不同程度的超重或肥胖。
对于这部分「胖多囊」而言怎样才能收获好孕呢？今天，欣妹儿分享3个好孕秘诀！
01
好孕秘诀一：减重是关键
通过生活方式干预(饮食、运动)减掉体重的5-10%，可改善胖多囊内分泌情况，缓解胰岛素抵抗和雄激素过多等症状，从而促进卵泡发育，恢复正常排卵并自然怀孕。
那么下面跟大家分享一些减重经验，希望各位都能坚持下去：
1、饮食建议
保持营养均衡，以低碳水化合物、高蛋白质为基本原则，每日摄入能量在1200-1400kcal，并保证蛋白质配比>40%，脂肪为30%，糖水化合物<30%，具体一点就是：
主食：减少摄入精制碳水化合物(如白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干)的摄入，多食用红薯、玉米、燕麦、糙米等低碳水。
蛋白质：增加豆制品、鱼类、瘦肉、蛋类等优质蛋白的摄入。
蔬菜：尽量吃得多样，如：白菜、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜，蘑菇、香菇、木耳等菌菇类，以及海带、紫菜、裙带菜等水藻类。
水果：多选择草莓、柚子、圣女果等低糖水果，避免高糖水果。
烹饪方法：应多选择蒸、煮、煎、凉拌，避免炸、焖、炖等，同时少油、少盐。
饮食禁忌：高能饮品、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物(如油炸食物)避免摄入。
2、运动建议
运动需要长期坚持，建议大家可以选择方便、容易做到的运动，例如瑜伽、快走、慢跑、游泳、动感单车等。
每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，运动完后要注意拉伸。
欣妹儿提醒：如果从未或未曾长时间运动，在开始高强度锻炼计划前，应先咨询医生，必要时先做运动测试。
02
好孕秘诀二：药物促排是其次
通过减重改善内分泌后，仍无法自然受孕，这时可予药物促排卵：
●促性腺激素促排卵
促性腺激素水平不够，无法促使卵泡发育成卵子，这是需要人为地补充促性腺激素来帮助卵泡发育成卵子并成功排出。
●促性腺激素促排卵
用促排卵的药物来帮助卵泡发育，其中常用的药物有克罗米芬、氯米芬等。
但要注意，促排卵过程中可能会出现卵巢过度刺激综合征，即出现腹水、胸水、少尿、血栓形成等等症状。所以，一定要到正规医院进行规范治疗！
03
好孕秘诀三：辅助生殖是底牌
如果单纯促排无效，或者促排有效但是仍然无法怀孕，或者合并有其他不孕因素如：输卵管不通、输卵管积水等，可以考虑借助辅助生育技术，如人工授精、试管婴儿。
健康 科普
多囊作为一个需要终身管理的疾病
生活、饮食的调整
是多囊患者的首选治疗方式
这几个词说着简单
但是想要坚持直至改变
真的很难！
为帮助多囊患者
有效进行「多囊管理」
我院会1对1给予
营养指导、运动指导
也会给予个性化促排方案
若有需要欢迎添加下方VX咨询！
预约挂号咨询
加VX
*部分图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，且仅作为科普传播素材，不做商用，若涉及侵权，请联系删除。
